冬天洗澡不注意这些，危险可能随时发生……

冬天，天气寒冷，气温低，对于有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人来说，洗澡前若没有做好充分准备，导致体温变化过大，血压大幅波动，可能会诱发心脑血管疾病急性发作。所以，冬日洗澡要注意避免4个危险因素，保护自身健康。

(资料图)

冬天洗澡的4个危险因素01时间太长

洗澡时间过长，易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常，可能会引发猝死，尤其是老人更要当心。

02水温太高

温度过高的热水突然从头上浇下来，血液一时间受到强烈的热刺激，会集中到皮肤表面，这可能会造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，可能会引发心脑血管疾病。

03空气不流通

通常情况下，淋浴间属于封闭状态，洗澡时，水蒸气会使室内越来越憋闷。这种环境下，尤其是老人，易发生晕厥。所以，洗澡时最好打开“通风”设备，让淋浴间保持通风状态。

04电器老化

电热水器、浴霸、电吹风、电热丝取暖器等淋浴间常用的家用电器，如果使用时间过久，可能出现电线老化、漏电等情况，从而增加使用者触电的风险。

安全沐浴手册

因洗澡方式不当导致的意外事件时有发生，所以在洗澡前一定要遵守以下要求。

01注意保暖

冬季洗澡前，最好先“热身”一下，比如原地踏步、扭腰，打开暖风机或暖气“预热”浴室，确保浴室温暖。洗完澡出来后，要做好保暖工作，谨防受寒。

02洗澡时间不宜过久

热水会对皮肤产生很大的刺激，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议洗澡最好不要超过20分钟。

03水温不宜过高

水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血、缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老人，水温过高可加重心脑血管负担，引起休克。一般来说，洗澡水温以40摄氏度左右为宜。

04注意洗澡顺序

洗澡前，先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

05不宜空腹洗澡

空腹容易造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。洗澡时间在饭后1小时左右为宜。

06及时补水

洗澡前，可以喝杯白开水，补充因毛细血管扩张而导致的水分散失；洗澡后尽快补水，可补充体内丢掉的水分。喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

冬季要重视对皮肤的养护

尽量减少洗澡的次数，不宜太频繁；推荐盆浴或桶浴，选择一些中性的沐浴露，不要用碱性香皂、肥皂，浴后可用富含维生素E的身体乳均匀涂抹全身。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2019年12月刊、生命时报 编辑：李思涵 审核：董鲁艳陶宪凝

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关键词： 心脏缺血 危险因素 其他部位