【焦点热闻】为什么读了心理学，依然搞不定情绪？

从心理学的角度进行诠释，情绪是人对客观外界事物态度的体验，也是人脑对客观事物与主体需要之间的关系反映。与其它方面不同，情绪的话有其独特性，主要是个体的主观感受和内心体验。不管是轻松、愉快还是悲伤，它都是一个人呈现出来的状态。

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既然如此，搞不定情绪也就理所当然了，因为这个本身就不是知识、理论等东西能够控制的，哪怕你人再优秀、遇到事情来的时候，依然也会出现情绪紊乱的情况。

例如你是心理工作者，是精神科医生，懂得这方面的知识，也有深刻的经验和阅历，无论患者出现什么样的情况你都能很好地应对。忽然某一天工作，你接到妹妹打来的电话，说“妈妈快不行了，请你赶快过来。”

听到消息你会是什么反应？毫无疑问你肯定会心跳加快、脸色惨白，甚至神志恍惚。那一刻你根本无法感受到周围会有什么样的状态，脑子一片空白。你一想到母亲即将去世的画面，悲痛的情绪就会油然而生。

这时候，任何知识、理论都不管用了，生理上的变化导致你的情绪无法控制，心率、血压等反应会让你即刻感受到当下的痛苦过程。

在你脑海里，你只想赶快飞奔到妈妈的身边，即刻去看她一眼，免得到时候错过了后悔终生。

所以情绪的存在，它本身就不是“搞定”、“搞不定”的事情，要是一个人过于把情绪看得太过重要，觉得需要时刻控制，那么他在生活中会特别煎熬，会被情绪牵着走，无法正常地投入生活当中。

真正合理面对情绪的方式是什么呢？是顺其自然，顺应情绪存在的合理性，并且在适当的范围内发挥作用。

还是刚才那个例子，听闻家人因病即将去世的画面，该怎么做呢？此时需要的就是大哭一场，把内心的情绪宣泄出去，抒发内在的痛苦。 痛哭流涕、大喊大叫都行，这是你可以做到的事情。

妈妈离开以后，接下来一段时间两三个月会感到特别痛苦，此时此刻还没有彻底从情绪里走出来，每天都会感到抑郁、情绪低落，这时候也不要管它，不要觉得情绪不好就是错的，非得让自己高兴起来。

此时可以避免与人接触，也不用去参加聚会，和朋友相处也可以减少。在家可以听听音乐，看看电视、看会书，或者看妈妈之前遗留下来的东西和物品，保持对于母亲的怀念。

伤心一段时间，待情绪逐渐稳定，能够走出这段痛苦的经历，人的话就能够康复过来，到那时情绪就不会此起彼伏了。

要是这段时间，勉强让自己快乐，会是什么结果呢？很有可能会朝“微笑型抑郁”的方向发展。本来应该难受、痛苦的，你非得要让自己开心，似乎别人很快乐你不快乐就不正常，这样的做法反而对情绪的恢复不会太好。

该痛苦就痛苦，该难过就难过，这是人的本性，也不需要过度地压抑它的存在，只要能够适应当下环境和情绪的，都可以被接纳。

当然，这里面也需要注意一点，就是情绪的掌握能力。虽然我们说顺其自然、让情绪顺着当下的状态走很有必要，但是也不是说“情绪来了，我想发脾气就发脾气，看见人不爽就可以乱骂”，这种的话也是属于心智化能力不足的表现。

真正好的情绪，它是顺应内心的，也是不伤害他人的感受前提下所做出的行为。

如果一个人的情绪始终飘忽不定，动不动会有责骂、发泄情绪等过程，那么就需要对其进行调整，这里面部分反应了个体内心冲突的状态，改变以后人的情绪也会变得更加稳定。

关键词： 一段时间 顺其自然